หากไม่อยากรับประทานอาหารมากเกินไปโดยไม่รู้ตัว ควรหลีกเลี่ยงพฤติกรรมในการับประทานอาหารดังนี้..
ฟังเพลงระหว่างมื้ออาหาร เพราะผลการวิจัยพบว่า เพลงประเภทฟังสบายที่เปิดคลอเบาๆ ระหว่างมื้ออาหาร ทำให้คุณรับประทานอาหารมากขึ้นนานขึ้น ยิ่งถ้าเป็นเพลงเร็วและดังก็ยิ่งทำให้รับประทานเร็วขึ้น
ยืนกิน การยืนรับประทานอาหารทำให้รู้สึกว่ากำลังรับประทานอาหารว่าง แม้ว่าสิ่งที่รับประทานจะเป็นข้าวพูนจานกับกับข้าวหลายอย่างก็ตาม
กินโน่นนิดนี่หน่อย ผลการวิจัยพบว่าการรับประทานอาหารหลายชนิด แม้จะรับประทานโน่นนิดนี่หน่อยก็ทำให้รับประทานอาหารมากกว่ามื้อที่มีอาหารให้เลือกน้อยชนิดกว่า ดังนั้นหากต้องไปรับประทานอาหารประเภทบุฟเฟ่ต์ควรตั้งสติให้ดี