สังเกตตัวเองกันบ้างไหมคะ ว่าวันไหนที่สาว ๆ รู้สึกว่าตัวเองผมไม่สวยเอาเสียเลย ไม่ว่าจะเพราะผมลีบ ผมมัน ผมฟูเพราะอากาศชื้น ฯลฯ จะทำให้คุณอารมณ์บูดไปได้ทั้งวัน ไม่อยากออกไปไหน ไม่อยากไปพบปะเจอผู้คนเยอะ ๆ ทั้งนี้ไม่ใช่แค่คุณเท่านั้นที่มีอาการดังกล่าว เพราะดูท่าทางคุณผู้หญิงส่วนใหญ่ก็ตกอยู่ในอารมณ์เช่นนี้ในวันที่ผมไม่สวยอย่างใจเช่นเดียวกัน โดยความรู้สึกหงุดหงิดสุขภาพจิตเสียที่มีสาเหตุมาจากสุขภาพผมไม่ดีนั้น ได้รับการพิสูจน์โดยนักจิตวิทยาแล้ว ว่ามีความเชื่อมโยงส่งผลถึงกันจริง

ศาสตราจารย์วิเวียน ดีลเลอร์ นักจิตวิตยา และผู้เขียนหนังสือ ”Face It” ซึ่งว่าด้วยเรื่องความงามและรูปลักษณ์ภายนอกส่งผลถึงสุขภาพจิตอย่างไร โดยศาสตราจารย์ดีลเลอร์กล่าวว่า “เราทุกคนต่างรู้ดีว่า ความจริงแล้วคนเรานั้นให้ความสำคัญกับเรื่องรูปร่างหน้าตามากขนาดไหน เรารู้ว่ารูปลักษณ์ภายนอกล้วนส่งผลต่อความมั่นใจส่วนตัว การเข้าสังคม และการใช้ชีวิต” และต่อให้สิ่งที่คนส่วนใหญ่ก็เชื่อกันว่า “ความดีต้องออกมาจากข้างใน” แต่ก็ปฏิเสธไม่ได้ว่าการมีรูปลักษณ์ที่ดูดี ทั้งหน้าตา ทั้งผมเผ้าที่ดูดี ทำให้เรามีความรู้สึกเชิงบวกกับตัวเอง

แม้จะฟังดูตื้น ๆ แต่ก็เป็นความจริงอย่างยิ่งเลยทีเดียว วันที่ผมเผ้ายุ่งเหยิงไม่เรียบร้อย นอกจากคุณจะรู้สึกไม่มั่นใจในตัวเองแล้ว ยังรู้สึกหวาดระแวง กังวลว่าคนรอบข้างจะมองคุณอย่างไร เมื่อไรที่คุณรู้สึกว่าตัวเองไม่มีเสน่ห์ไม่น่ามอง พาลทำให้คิดถึงหรือมองเรื่องอื่น ๆ ในด้านลบ หรือมองด้วยอารมณ์ที่ขุ่นมัว ทำให้สุขภาพจิตย่ำแย่ไปด้วยนั่นเอง

หากรู้ว่าการดูแลผมให้ดูสุขภาพดี จะส่งผลต่อสุขภาพจิตได้เช่นนี้ สาว ๆ ก็อย่ารอช้าที่จะหมั่นบำรุงดูแลเส้นผมให้สวยเงางาม และชุ่มชื้นเป็นประจำ รวมทั้งดูแลภาพรวมของทั้งเรือนร่างให้ดูดีอยู่เสมอด้วยนะคะ

หากความรู้ที่คุณทราบมายังไม่มากพอที่จะทำให้คุณตระหนักถึงพิษภัยของบุหรี่ งานวิจัยชิ้นใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร American Heart Journal ฉบับเดือนธันวาคม 2551 อาจช่วยได้ เพราะได้ชี้ให้เห็นว่า ผู้ที่สูบบุหรี่ หรือเคยสูบหรี่มาก่อนมีความเสี่ยงในการเกิดหัวใจเต้นผิดจังหวะที่เกิดจาก หัวใจห้องบน หรือ Atrial Fibrillation (AF) สูงขึ้น

ความผิดปกติดังกล่าวเกิดจากความผิดปกติของกระแสไฟฟ้าภายในหัวใจสองห้องข้างบน เป็นสาเหตุให้หัวใจสองห้องบนนั้นบีบตัวเร็วไม่สัมพันธ์กับห้องข้างล่าง โดยปกติแล้วการที่หัวใจเต้นผิดจังหวะแต่เพียงอย่างเดียวไม่ถึงขั้นทำให้เสีย ชีวิต แต่เมื่อเกิดขึ้นบ่อย ๆ เป็นระยะเวลานาน ๆ ก็อาจเป็นปัจจัยนำไปสู่ภาวะหัวใจล้มเหลวในผู้ป่วยบางรายได้

งานวิจัยโดย Erasmus Medical Center ใน Rotterdam ประเทศเนเธอร์แลนด์ชิ้นนี้ เป็นการศึกษาชาวดัตช์ จำนวน 5,700 รายที่มีอายุตั้งแต่ 55 ปีเป็นต้นไป ทั้งที่สูบบุหรี่ และที่เคยสูบแต่เลิกไปแล้ว และพบว่าจำนวนร้อยละ 50 เกิดภาวะหัวใจห้องบนเต้นผิดปกติภายในเวลา 7 ปี

   แม้จะ มีการตัดปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ อย่างอายุ และภาวะความดันโลหิตสูงออกไปแล้ว การสูบบุหรี่แต่เพียงอย่างเดียวก็ยังคงเป็นเหตุให้ความเสี่ยงในการเกิดภาวะ หัวใจเต้นผิดจังหวะสูงมากอยู่ดี ต่อไป หากพูดถึงพิษภัยของบุหรี่แล้วละก็ ควรเพิ่มภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะหรือ AF เข้าไปในลิสต์อีกประการหนึ่ง

  เรื่องกลิ่นเป็นเรื่องที่สำคัญมากสำหรับสาวๆทุกท่านและยิ่งเป็นกลิ่นในที่ ซ่อนเร้นแล้วเราต้องรักษาสุขภาพและความงามอยู่เสมออย่าทำหน้าแดง หรือหันหน้าหนี ที่เอาเรื่องตรงนั้นมาบอกเล่าให้ฟัง เพราะความเป็นจริงแล้ว อวัยวะเพศก็คืออวัยวะหนึ่ง ของร่างกายที่ควรได้รับการดูแลไม่แพ้ใบหน้า
       ดังนั้นไม่ต้องอาย เพราะคนที่อายทำเมินเฉยต่ออวัยวะเพศจนเกิดปัญหา ติดโรคเพราะดูแลไม่ดีมาหลายรายแล้ว โดยเฉพาะเรื่องกลิ่น ถ้าใครมีล่ะก็ ฟังทางนี้เลย ปกติแล้ว อวัยวะเพศของเราจะไม่มีกลิ่นรุนแรงนะคะ จะมีก็แค่น้อยๆ เท่านั้น ถ้ามีกลิ่นรุนแรง ขอให้สังเกตต่อด้วยว่า…

         1. มีอาการตกขาวที่มีสีเหลืองอ่อนๆ หรือมีฟองเหนียวๆ ไหม
 2. มีอาการคันหรือเปล่า
 3. ก่อนหน้านี้เคยมีปัญหากลิ่นรุนแรงแบบนี้หรือเปล่า

 ถ้า เป็นไปตามที่บอกมา ขอให้รับรู้เลยว่า เรากำลังเกิดอาการผิดปกติค่ะ ต้องไปพบคุณหมอ เพราะอาจกำลังเกิดเชื้อราตรงบริเวณนั้นก็ได้นะจ๊ะนอกจากนี้แล้ว ขอแนะนำวิธีการดูแล ส่วนนั้นของเราให้สะอาด ปราศจากกลิ่นดังนี้เลยจ้า

   1. ไม่ต้องโกนขนตรงนั้น เพราะมีหน้าที่ป้องกันไม่ให้กลิ่นจากภายในออกมาเหม็นไปทั่ว นอกจากไม่โกนแล้ว ไม่ควรดึง ถอน หรือทำสีด้วยนะ เต็มที่ก็แค่ให้ตัดแต่งได้นิดๆ หน่อยๆ จ้า
  2. ล้างส่วนนั้นด้วยน้ำอุ่นสะอาด อาจใช้สำลีชุบน้ำอุ่นช่วยได้บ้าง
 3. สบู่สำหรับล้างตรงส่วนนั้น ให้ใช้ได้แต่ไม่บ่อยนัก เพราะสบู่จะไปฆ่าแบคทีเรียชนิดดีที่ ช่วยรักษาส่วนนั้นของเราจนตายไปหมด อาจจะทำให้ติดเชื้อง่าย หรือมีกลิ่นรุนแรงขึ้น
 4. หลังล้างตรงส่วนนั้นแล้วใช้ผ้าขนหนูซับเบาๆ ห้ามถูแรงๆ
      5. เมื่อมีประจำเดือน ควรเปลี่ยนผ้าอนามัยบ่อยๆ
   6. สวมกางเกงชั้นในที่สะอาด ผ้านุ่ม สบาย และไม่อับชื้น

       บางทีการปล่อยปละละเลยจนน้ำหนักตัวค่อย ๆ เพิ่มมากขึ้น อาจเป็นเรื่องยากที่จะสามารถลดน้ำหนักลงได้อย่างรวดเร็ว ซึ่งแคลอรีในอาหารเป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อการควบคุมน้ำหนัก

  ฉะนั้น วิธีลดความอ้วนที่ได้ผลดีก็คือ กินอาหารที่มีแคลอรีต่ำ แต่อย่างไรก็ตาม ควรต้องระวังอาหารที่อาจให้ปริมาณแคลอรีต่ำ แต่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการที่เรียกว่า “Empty Calories”

      เช่น น้ำส้มคั้น 1 แก้ว ให้พลังงาน 112 แคลอรี แล้วยังให้โพแทสเซียมและวิตามินซี
ส่วนน้ำหวานรสส้มให้พลังงาน 120 แคลอรี แต่กลับไม่มีคุณค่าทางโภชนาการเลย
น้ำหวานจึงถือเป็น Empty Calories รวมไปถึงวิธีการปรุงอาหาร
ก็มีส่วนในการทำให้เกิด Empty Calories อย่างเช่น เฟรนช์ฟรายด์ หากถูกปรุงอาหารด้วยวิธีอื่น
ก็จะสามารถเกิดประโยชน์ขึ้นมาได้ หรือเครื่องดื่มประเภทน้ำอัดลม รวมไปถึงขนมขบเคี้ยวทุกประเภท ก็ถือเป็น Empty Calories ทั้งสิ้น

 รู้แล้วก็ระวังไว้นะคะคุณสาว ๆ

          คงต้องมองกลับไปที่ตัวคนถามก่อนว่า ความรักอยู่ที่ตรงไหน

        ความรักอยู่ที่คนที่เราคิดว่าใช่…เราจึงสุข แล้วรักเขาอย่างไม่มีเงื่อนไข ถ้าเป็นอย่างนี้…เราจะเป็นอิสระ
แต่ถ้าความรักอยู่ที่คนที่เราคิดว่าใช่…แล้วรักเขาอย่างมีเงื่อนไขให้เขารักตอบ คำตอบก็คือ…เตรียมตัวผิดหวังได้เลยค่ะ

  ส่วนคนที่เขารักเรา…แต่เราไม่ได้ให้ความสำคัญกับเขา วางเขาเป็นคนที่ไม่ใช่ กลับเป็นเรื่องที่ดูยากง่ายที่ใจเรา
ถ้าใช่อยู่แล้วมันก็ง่าย ถ้าไม่ใช่มันก็ยาก

ส่วนคนที่บอกว่าใช่ แต่เขากลับไม่รักเรา มันก็ยากง่ายอยู่ที่ใจเราอีกนั่นแหละ
  ยาก…เพราะเรารับที่เขาไม่รักเราไม่ได้
ง่าย…ถ้าเราจะยอมรับได้

เรื่องใช่-ไม่ใช่ จึงเป็นเรื่องหนึ่ง
แต่ที่สำคัญ…คือเรื่องยากง่ายที่อยู่ที่ใจเรา ถ้าเราไม่วางเงื่อนไขว่าเขาจะต้องเป็นคนรักหรือเป็นเพื่อน มันก็จะกลายเป็นเรื่องง่าย

          ขึ้นอยู่กับว่า…คุณอยากทำเรื่องยากหรือเรื่องง่าย

ถ้าอยากทำเรื่องยาก ก็ต้องยอมรับผลที่จะเกิดขึ้นโดยปราศจากเงื่อนไข สำหรับการที่มีคนมารัก แล้วเราไม่รักเขา
จริงๆ เรื่องนี้เป็นเรื่องง่าย…แต่คุณทำให้มันยากเอง เพราะมันง่ายแล้วละที่เขารักคุณ…แต่มันยากตรงที่คุณไม่รักเขา ส่วนอีกคนมันง่ายที่คุณรักเขา…แต่มันยากที่เขาไม่รักคุณ

          จะเห็นได้ว่า…ไม่ว่าใช่-ไม่ใช่ หรือรัก-ไม่รัก ล้วนอยู่ที่ใจคุณเองทั้งสิ้น

       ฉะนั้น ขอให้กลับมารักตัวเองก่อนดีมั้ยคะ แล้วลองมองกลับไปในใจลึกๆ ของตัวเองว่า คุณอยู่เพื่อที่จะต้องได้จึงเป็นสุข หรือจะเป็นสุขเหมือนเดิม แม้จะได้หรือไม่ได้ ก็ไม่ได้ปฏิเสธสิ่งที่เป็นความจริง

         ไม่แน่ว่าคุณอาจจจะได้เพื่อนที่ดีเพิ่มขึ้นอีกสองคนก็เป็นได้