สังเกตตัวเองกันบ้างไหมคะ ว่าวันไหนที่สาว ๆ รู้สึกว่าตัวเองผมไม่สวยเอาเสียเลย ไม่ว่าจะเพราะผมลีบ ผมมัน ผมฟูเพราะอากาศชื้น ฯลฯ จะทำให้คุณอารมณ์บูดไปได้ทั้งวัน ไม่อยากออกไปไหน ไม่อยากไปพบปะเจอผู้คนเยอะ ๆ ทั้งนี้ไม่ใช่แค่คุณเท่านั้นที่มีอาการดังกล่าว เพราะดูท่าทางคุณผู้หญิงส่วนใหญ่ก็ตกอยู่ในอารมณ์เช่นนี้ในวันที่ผมไม่สวยอย่างใจเช่นเดียวกัน โดยความรู้สึกหงุดหงิดสุขภาพจิตเสียที่มีสาเหตุมาจากสุขภาพผมไม่ดีนั้น ได้รับการพิสูจน์โดยนักจิตวิทยาแล้ว ว่ามีความเชื่อมโยงส่งผลถึงกันจริง

ศาสตราจารย์วิเวียน ดีลเลอร์ นักจิตวิตยา และผู้เขียนหนังสือ ”Face It” ซึ่งว่าด้วยเรื่องความงามและรูปลักษณ์ภายนอกส่งผลถึงสุขภาพจิตอย่างไร โดยศาสตราจารย์ดีลเลอร์กล่าวว่า “เราทุกคนต่างรู้ดีว่า ความจริงแล้วคนเรานั้นให้ความสำคัญกับเรื่องรูปร่างหน้าตามากขนาดไหน เรารู้ว่ารูปลักษณ์ภายนอกล้วนส่งผลต่อความมั่นใจส่วนตัว การเข้าสังคม และการใช้ชีวิต” และต่อให้สิ่งที่คนส่วนใหญ่ก็เชื่อกันว่า “ความดีต้องออกมาจากข้างใน” แต่ก็ปฏิเสธไม่ได้ว่าการมีรูปลักษณ์ที่ดูดี ทั้งหน้าตา ทั้งผมเผ้าที่ดูดี ทำให้เรามีความรู้สึกเชิงบวกกับตัวเอง

แม้จะฟังดูตื้น ๆ แต่ก็เป็นความจริงอย่างยิ่งเลยทีเดียว วันที่ผมเผ้ายุ่งเหยิงไม่เรียบร้อย นอกจากคุณจะรู้สึกไม่มั่นใจในตัวเองแล้ว ยังรู้สึกหวาดระแวง กังวลว่าคนรอบข้างจะมองคุณอย่างไร เมื่อไรที่คุณรู้สึกว่าตัวเองไม่มีเสน่ห์ไม่น่ามอง พาลทำให้คิดถึงหรือมองเรื่องอื่น ๆ ในด้านลบ หรือมองด้วยอารมณ์ที่ขุ่นมัว ทำให้สุขภาพจิตย่ำแย่ไปด้วยนั่นเอง

หากรู้ว่าการดูแลผมให้ดูสุขภาพดี จะส่งผลต่อสุขภาพจิตได้เช่นนี้ สาว ๆ ก็อย่ารอช้าที่จะหมั่นบำรุงดูแลเส้นผมให้สวยเงางาม และชุ่มชื้นเป็นประจำ รวมทั้งดูแลภาพรวมของทั้งเรือนร่างให้ดูดีอยู่เสมอด้วยนะคะ

   แม้จะ มีการตัดปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ อย่างอายุ และภาวะความดันโลหิตสูงออกไปแล้ว การสูบบุหรี่แต่เพียงอย่างเดียวก็ยังคงเป็นเหตุให้ความเสี่ยงในการเกิดภาวะ หัวใจเต้นผิดจังหวะสูงมากอยู่ดี ต่อไป หากพูดถึงพิษภัยของบุหรี่แล้วละก็ ควรเพิ่มภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะหรือ AF เข้าไปในลิสต์อีกประการหนึ่ง

         1. มีอาการตกขาวที่มีสีเหลืองอ่อนๆ หรือมีฟองเหนียวๆ ไหม
 2. มีอาการคันหรือเปล่า
 3. ก่อนหน้านี้เคยมีปัญหากลิ่นรุนแรงแบบนี้หรือเปล่า

 ถ้า เป็นไปตามที่บอกมา ขอให้รับรู้เลยว่า เรากำลังเกิดอาการผิดปกติค่ะ ต้องไปพบคุณหมอ เพราะอาจกำลังเกิดเชื้อราตรงบริเวณนั้นก็ได้นะจ๊ะนอกจากนี้แล้ว ขอแนะนำวิธีการดูแล ส่วนนั้นของเราให้สะอาด ปราศจากกลิ่นดังนี้เลยจ้า

   1. ไม่ต้องโกนขนตรงนั้น เพราะมีหน้าที่ป้องกันไม่ให้กลิ่นจากภายในออกมาเหม็นไปทั่ว นอกจากไม่โกนแล้ว ไม่ควรดึง ถอน หรือทำสีด้วยนะ เต็มที่ก็แค่ให้ตัดแต่งได้นิดๆ หน่อยๆ จ้า
  2. ล้างส่วนนั้นด้วยน้ำอุ่นสะอาด อาจใช้สำลีชุบน้ำอุ่นช่วยได้บ้าง
 3. สบู่สำหรับล้างตรงส่วนนั้น ให้ใช้ได้แต่ไม่บ่อยนัก เพราะสบู่จะไปฆ่าแบคทีเรียชนิดดีที่ ช่วยรักษาส่วนนั้นของเราจนตายไปหมด อาจจะทำให้ติดเชื้อง่าย หรือมีกลิ่นรุนแรงขึ้น
 4. หลังล้างตรงส่วนนั้นแล้วใช้ผ้าขนหนูซับเบาๆ ห้ามถูแรงๆ
      5. เมื่อมีประจำเดือน ควรเปลี่ยนผ้าอนามัยบ่อยๆ
   6. สวมกางเกงชั้นในที่สะอาด ผ้านุ่ม สบาย และไม่อับชื้น

       บางทีการปล่อยปละละเลยจนน้ำหนักตัวค่อย ๆ เพิ่มมากขึ้น อาจเป็นเรื่องยากที่จะสามารถลดน้ำหนักลงได้อย่างรวดเร็ว ซึ่งแคลอรีในอาหารเป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อการควบคุมน้ำหนัก

  ฉะนั้น วิธีลดความอ้วนที่ได้ผลดีก็คือ กินอาหารที่มีแคลอรีต่ำ แต่อย่างไรก็ตาม ควรต้องระวังอาหารที่อาจให้ปริมาณแคลอรีต่ำ แต่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการที่เรียกว่า “Empty Calories”

      เช่น น้ำส้มคั้น 1 แก้ว ให้พลังงาน 112 แคลอรี แล้วยังให้โพแทสเซียมและวิตามินซี
ส่วนน้ำหวานรสส้มให้พลังงาน 120 แคลอรี แต่กลับไม่มีคุณค่าทางโภชนาการเลย
น้ำหวานจึงถือเป็น Empty Calories รวมไปถึงวิธีการปรุงอาหาร
ก็มีส่วนในการทำให้เกิด Empty Calories อย่างเช่น เฟรนช์ฟรายด์ หากถูกปรุงอาหารด้วยวิธีอื่น
ก็จะสามารถเกิดประโยชน์ขึ้นมาได้ หรือเครื่องดื่มประเภทน้ำอัดลม รวมไปถึงขนมขบเคี้ยวทุกประเภท ก็ถือเป็น Empty Calories ทั้งสิ้น

 รู้แล้วก็ระวังไว้นะคะคุณสาว ๆ

          คงต้องมองกลับไปที่ตัวคนถามก่อนว่า ความรักอยู่ที่ตรงไหน

        ความรักอยู่ที่คนที่เราคิดว่าใช่…เราจึงสุข แล้วรักเขาอย่างไม่มีเงื่อนไข ถ้าเป็นอย่างนี้…เราจะเป็นอิสระ
แต่ถ้าความรักอยู่ที่คนที่เราคิดว่าใช่…แล้วรักเขาอย่างมีเงื่อนไขให้เขารักตอบ คำตอบก็คือ…เตรียมตัวผิดหวังได้เลยค่ะ

  ส่วนคนที่เขารักเรา…แต่เราไม่ได้ให้ความสำคัญกับเขา วางเขาเป็นคนที่ไม่ใช่ กลับเป็นเรื่องที่ดูยากง่ายที่ใจเรา
ถ้าใช่อยู่แล้วมันก็ง่าย ถ้าไม่ใช่มันก็ยาก

ส่วนคนที่บอกว่าใช่ แต่เขากลับไม่รักเรา มันก็ยากง่ายอยู่ที่ใจเราอีกนั่นแหละ
  ยาก…เพราะเรารับที่เขาไม่รักเราไม่ได้
ง่าย…ถ้าเราจะยอมรับได้

เรื่องใช่-ไม่ใช่ จึงเป็นเรื่องหนึ่ง
แต่ที่สำคัญ…คือเรื่องยากง่ายที่อยู่ที่ใจเรา ถ้าเราไม่วางเงื่อนไขว่าเขาจะต้องเป็นคนรักหรือเป็นเพื่อน มันก็จะกลายเป็นเรื่องง่าย

          ขึ้นอยู่กับว่า…คุณอยากทำเรื่องยากหรือเรื่องง่าย

ถ้าอยากทำเรื่องยาก ก็ต้องยอมรับผลที่จะเกิดขึ้นโดยปราศจากเงื่อนไข สำหรับการที่มีคนมารัก แล้วเราไม่รักเขา
จริงๆ เรื่องนี้เป็นเรื่องง่าย…แต่คุณทำให้มันยากเอง เพราะมันง่ายแล้วละที่เขารักคุณ…แต่มันยากตรงที่คุณไม่รักเขา ส่วนอีกคนมันง่ายที่คุณรักเขา…แต่มันยากที่เขาไม่รักคุณ

          จะเห็นได้ว่า…ไม่ว่าใช่-ไม่ใช่ หรือรัก-ไม่รัก ล้วนอยู่ที่ใจคุณเองทั้งสิ้น

       ฉะนั้น ขอให้กลับมารักตัวเองก่อนดีมั้ยคะ แล้วลองมองกลับไปในใจลึกๆ ของตัวเองว่า คุณอยู่เพื่อที่จะต้องได้จึงเป็นสุข หรือจะเป็นสุขเหมือนเดิม แม้จะได้หรือไม่ได้ ก็ไม่ได้ปฏิเสธสิ่งที่เป็นความจริง

         ไม่แน่ว่าคุณอาจจจะได้เพื่อนที่ดีเพิ่มขึ้นอีกสองคนก็เป็นได้

          ทุกคนก็ต้องบอกว่าตัวเองดี แต่จะจริงหรือเปล่า ต้องลองทำแบบทดสอบนี้ดูก่อนแล้วถึงจะรู้ ที่สำคัญอย่าหลอกตัวเองนะคะ

     สโลแกนรักที่คุณตั้งไว้สำหรับเขาคือ

1. แค่มีเธอคนเดียวชีวิตก็แจ่มแล้ว
2. กิ๊กนะมีได้ แต่ต้องซ่อนให้มิด
3. คบกันสนุก ๆ ถ้าเจอคนใหม่ก็ต่างคนต่างไป

     ถ้าหวนคิดถึงความรักของคุณกับเขา ตั้งแต่วันแรกจนถึงนาทีนี้

1. ความสุขที่ไม่มีวันลืม โชคดีจริง ๆ ที่ได้เจอกัน
2. สุก ๆ ดิบ ๆ นี่แหละความรัก
3. ตบตีกับทุกวัน แซ่บยิ่งกว่ากินต้มยำกุ้ง

     แฟนคุณเป็นคนที่ชอบขุดเรื่องเก่า ๆ มาบ่นซ้ำไปซ้ำมา อย่างเรื่องคุณทำแหวนเขาหายเนี่ยฉายซ้ำมาจะครบร้อยรอบแล้ว คุณจะ

1. เบื่อจริง ๆ ให้ตายเถอะ ชั้นไม่ได้ทำของคุณหายอีกตลอดชีวิต
2. เก๊กทำท่าเป็นฟัง แต่ที่จริงไม่สน
3. เดี๋ยวแบตหมดก็หยุดไปเองแหละ

     สมมติว่าแฟนคุณกำลังโมโหคุณอย่างรุนแรง คุณจะ

1. พูดหวาน ๆ ให้เขาเย็นลงก่อน เรื่องอื่นค่อยเอาไว้เคลียร์ทีหลัง
2. นิ่ง ๆ ไว้ก่อน นาทีนี้ขืนพูดไรไปชีวิตอาจไม่ปลอดภัย
3. เดินหนีไปเลยไม่อยากสนผู้ชายงี่เง่า

     คุณเห็นบ้านรกมากเลยกะว่าเย็นนี้เลิกงานแล้วจะมาเก็บ แต่แฟนคุณจัดการกวาดบ้านแทนคุณไปซะแล้ว คุณจะ

1. แฟนใครน๊า…น่ารักจัง
2. ทีหลังไม่ต้องทำนะ เดี๋ยวจัดการเอง
3. ทำไมไม่กวาดใต้โต๊ะด้วย เห็นไม๊ฝุ่นเต็มเลย

     วันนี้เป็นวันครบรอบคบกัน 6 เดือนของพวกคุณ คุณจะ

1. บอกว่ารักเขาที่สุดพร้อมกับของขวัญแทนรัก 1 ชิ้น
2. ชวนเขาไปกินข้าว ดูหนัง
3. วันนี้เขาจะทำอะไร….ชั้นจะตามใจเขาทุกอย่าง

     คุณกลับมาบ้านเจอเขานั่งเศร้าอยู่ คุณจะ

1. เข้าไปกอดเขาแน่น ๆ แล้วถามว่าเกิดไรขึ้น
2. มีอะไรอีกหล่ะ ตานี่อ่อนไหวซะจริง ๆ
3. เปิดทีวี วันนี้ฉันเหนื่อยมาทั้งวันแล้วไม่อยากรับรู้เรื่องอะไร

     วันหยุดยาวนี้เขาพาคุณไปเที่ยวทะเล วันเวลาในช่วงนั้น คุณจะ

1. เกี่ยวก้อยเดินชมชายหาดทรายสายลม
2. เที่ยวระห่ำ ตะลุยไปทุกย่านที่มีชื่อ
3. เมคเลิฟตลอดรายการ หวังสร้างสถิติใหม่

      สำหรับเรื่องบนเตียงคุณคิดว่าเขา

1. ทำให้คุณมีความสุขมาก
2. ถ้อยทีถ้อยอาศัย ต้องสุขด้วยกันทั้งสองคน ไม่งั้นเขาไม่ยอม
3. เอาแต่ใจ คิดถึงตัวเองมากกว่าคุณ

                     ถ้าตอบข้อ 1    คุณได้ 3 คะแนน  
                     ถ้าตอบข้อ 2    คุณได้ 1 คะแนน  
     ถ้าตอบข้อ 3    คุณไม่ได้คะแนน  

    ต่ำกว่า 8 คะแนน

ถามตัวเองบ้างรึป่าวว่า คบกับเขาทำไม ในเมื่อคุณไม่ได้รักเขาเลยสักนิดเดียว ถ้าแยกกันแล้วต่างคนต่างไปหาคนที่ถูกใจมากกว่านี้ ชีวิตคุณสองคนน่าจะมีความสุขขึ้นนะ

    9 – 15 คะแนน

คุณทำตัวเหมือนพวกต่อมความรู้สึกชำรุด เพราะคุณแทบจะไม่สนใจความรู้สึกของเขาเลย ที่จริงบทจะทำดีขึ้นมีคุณก็ทำได้น่ารักน่าอเมซิ่งอยู่หรอก แต่ทำไม…ไม่เคยรักษาได้ได้นานก็ไม่รู้

    16 – 12 คะแนน

คุณจัดว่าเป็นคนรักที่ดีคนหนึ่ง แต่การเล่นบทนางฟ้าของคุณ ยังขึ้นอยู่กับอารมณ์ ถ้าอารมณ์ดีคุณก็ทำตัวดีขาดใจ แต่ถ้าอารมณ์มาคุคุณก็เปลี่ยนเป็นนางร้ายเอาดื้อ ๆ เหมือนกัน โดยส่วนใหญ่คุณทำตัวได้ดีแล้ว เหลือแค่รายละเอียดนิด ๆ หน่อยๆที่ต้องปรับปรุงคัว ถ้าทำได้คุณจะเป็นแฟนที่ผู้ชายทุกคนฝันถึง

    23 – 30 คะแนน

คุณเป็นแฟนสาวที่รู้สึกเหมือนเป็นลูกผู้ชาย เป็นพระเอก เป็นฮีโร่ และเป็นคนที่คุณรักมากที่สุด ถ้าเขาปล่อยให้คุณหลุดมีไปชาตินี้ เขาคงหาคนมาแทนที่คุณได้ยาก

           คุณมีความโรแมนติกในตัวเองมากน้อยแค่ไหน ดูได้จากอักษรตัวแรกของชื่อคุณ

      อักษร A

คุณเป็นคนที่ไม่ค่อยจะโรแมนติกสักเท่าไหร่ คุณจะแสดงออกทางการกระทำอยู่บ่อยๆ ดูออกจะเป็นนักธุรกิจเสียมากกว่า ประมาณ ว่าคุณจะต้องได้ในสิ่งที่คุณปรารถนาเสมอ แต่ดูท่าคุณจะไม่ค่อยมีความอดทนในการจีบใครสักเท่าไหร่หรอกนะ(จริงหรือเปล่าเอ่ย ?) คุณเป็นคนที่ค่อนข้างจะเปิดเผยและชอบมองคนที่รูปร่าง มีสัญชาติญาณในการไล่ล่าสิ่งที่ท้าทาย เป็นคนที่ติดอยู่ในความลุ่ม หลงงมงาย และชอบผจญภัยมากซะด้วยสิ แต่ก็อย่าไปอวดสรรพคุณเหล่านี้ให้ใครฟังเลยนะ เพราะความต้องการของคุณเป็นสิ่ง สำคัญเหนือกว่าสิ่งอื่นใดอยู่แล้ว มิใช่หรือ

      อักษร B

คุณดูเป็นนักโรแมนติกตัวยงเชียวล่ะ ชอบงานสังสรรค์ คุณดูมีความสุขมากเวลาที่คุณได้รับของขวัญของกำนัลจากคนที่คุณรัก เพราะมันเป็นวิธีการบอกรักแบบประทับใจคุณมากเลย คุณชอบที่จะถูกตามใจและตามใจคนอื่น ชอบที่จะแสดงความรักกันแบบ สองต่อสอง คนอื่นไม่เกี่ยว ชอบที่จะหาประสบการณ์อะไรใหม่ ๆ ให้กับความรักของคุณ

      อักษร C

คุณเรียกได้ว่าเป็นนักสังคมเลยนะ ชอบที่จะมีความสัมพันธ์ใกล้ชิดสนิทสนมกับผู้อื่นคุณชอบที่จะได้รับการยอมรับจากสังคมรอบ ข้าง และตัวคุณเอง จะต้องดูดีเสมอ คุณมองคนรักเหมือนเพื่อน คุณชอบที่จะให้คนอื่นยกยอปอปั้นเทิดทูนคุณ คุณสามารถบังคับ ความรู้สึกและจิตใจคุณเองได้เป็นอย่างดี เวลาคุณออกสังคม

      อักษร D

         เมื่อคุณรู้สึกว่า คนนี้แหละใช่เลย คุณจะใส่เกียร์เร่งสปีดพุ่งเข้าหาเธออย่างเต็มเหนี่ยว คุณมิอาจห้ามจิตใจของคุณได้ง่ายๆ เพราะ คุณเติบโตขึ้นมาอย่างถูกดูแลเอาใจมาโดยตลอด คุณค่อนข้างที่จะจริงจังกับสิ่งที่คุณกำลังทำและบางทีก็ออกจะหวงในสิ่งที่คุณมี แบบชนิดที่ว่า คนอื่นแตะต้องไม่ได้เลยนอกจากคุณคนเดียว

       อักษร E

ความต้องการที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณคือ การที่ได้พูด เพราะฉะนั้น คู่ของคุณก็จะต้องเป็นผู้ฟังที่ดี และก็จะต้องฉลาดๆเลยนะ คุณ ต้องการเพื่อนที่สามารถเป็นคนรักได้ด้วยภายในคนๆเดียวกัน คุณเกลียดความยุ่งวุ่นวายแต่คุณกลับสนุกกับการทะเลาะโต้เถียง.. แปลกจัง!!! คุณชอบที่จะจีบไปทั่ว เพราะคุณคิดว่ามันเป็นสิ่งที่ท้าทายสำหรับคุณ แต่ถ้าคุณให้ใจไปกับใครแล้ว คุณก็จะซื่อสัตย์ต่อ รักนั้น แต่ถ้าคุณยังไม่เจอใครที่ใช่เลยแล้วล่ะก็ คุณก็จะมีชีวิตที่มีความสุขได้กับหนังสือดีๆสักเล่ม แค่นี้ก็ทำให้คุณสบายใจแล้ว..

      อักษร F

        คุณเป็นคนช่างเพ้อฝันและโรแมนติกมากเลย ถ้าคุณรักใคร คุณก็จะเทิดทูนเธอจนหมดหัวใจเลย คุณพยายามที่จะค้นหา สิ่งที่ดีที่ สุดให้ตัวคุณ ชอบที่จะเฟิร์ทกับคนอื่นไปทั่ว แต่ถ้ารักใครแล้วก็จะรักจริงๆ โดยภายนอกแล้ว ดูคุณเป็นที่ชอบจะแสดงออก ติดหรู ดู เจ้าชู้ อย่างคุณนี่เรียกได้เลยว่าโรแมนติกมาตั้งแต่กำเนิด (ว้าว…!!!) คุณชอบดูหนังประเภทรักโรแมนติก

      อักษร G

        คุณเป็นคนที่จู้จี้จุกจิก พิถีพิถันกับการค้นหาสิ่งที่ดีๆให้ทั้งตัวคุณเองและคู่รักของคุณ คุณชอบที่จะให้คู่รักของคุณเป็นคนที่ฉลาดทัด เทียมหรือเก่งกว่าคุณเลยก็ได้ เพราะมันจะทำให้คุณรู้สึกว่า คุณได้สิ่งที่ดีๆมาคู่ครอง หน้าที่และการงานของคุณ มาเป็น  อันดับ 1 ยิ่ง กว่าความรักเลยนะ คุณค่อนข้างขี้อายที่จะแสดงความรักต่อคู่ของคุณ อย่าอายเลยนะแสดงมัน เข้าไปเถอะ ถ้ามันจะทำให้ ทุกอย่างมันดีขึ้น

      อักษร H

คุณจะหาแต่คนรักที่สามารถเสริมสร้างชื่อเสียงของคุณ เรียกง่ายๆว่า ชอบคนดัง ว่างั้นเถอะ ถ้าคุณได้มีข้อตกลง ข้อผูกมัดกับเธอ แล้ว คุณก็จะใจดีกับเธอเชียวล่ะ ของขวัญที่คุณให้กับคู่รักของคุณเรียกว่าเป็นเพียงการลงทุนอย่างนึง ตราบใดที่คุณยังไม่ได้มีข้อ ผูกมัดกับคนๆนั้นของคุณ คุณก็จะเป็นคนที่รู้จัดอดออม ประหยัด อีกทั้งใจเย็นอีกต่างหาก

      อักษร I

         คุณมีความต้องการที่จะได้รับความรัก การยกย่อง และเทิดทูน เป็นคนค่อนข้างฟุ่มเฟือย คุณจะค้นหาคู่รักที่สามารถรู้ว่า คุณ กำลังทำอะไรอยู่ คุณไม่สนใจพวกสมัครเล่นทั้งหลายหรอก นอกเสียจากเขาจะสอนอะไรคุณได้ คุณนะ จู้จี้น่าดูเลย และชอบทำ ตามที่ใจตัวเองปรารถนา ชอบที่จะทดลองสิ่งใหม่ ๆ

      อักษร J

พลังงานที่เต็มเปี่ยมในตัวคุณ เป็นสิ่งพิเศษที่คุณมีมาตั้งแต่กำเนิด ชอบอะไรที่ตื่นเต้น คุณสามารถที่จะจินตนาการถึงสิ่งโรแมนติก ต่างๆตลอดเวลา หัวใจคุณจะล่องลอยไปไม่มีพัก จนคุณเองจะต้องเป็นฝ่ายที่ดึงมันกลับมาเอง คุณสามารถที่จะรักษาความรักที่มี ระยะทางอันไกลห่าง ๆได้เป็นอย่างดี เป็นคนที่ช่างเพ้อฝัน และเชื่อมั่นในความรัก

      อักษร K

คุณเป็นคนที่ค่อนข้างจะลึกลับ ไม่ยุ่งกับใครและขี้อาย แต่จริงๆแล้วคุณเป็นคนเซ็กซี่มากๆ แต่คุณไม่ค่อยให้ใครเห็นหรอก คุณเป็น คนฉลาด รู้ทันเกม และจริงจังกับความรัก คุณใจเย็นและมีความอดทนที่จะรอใครสักคนที่ถูกบัญชามาจากเบื้องบนเพื่อเป็นคู่คุณ

      อักษร L

เมื่อใดที่คุณถูกล้อมรอบด้วยรัศมีแห่งความรักแล้ว คุณก็จะโรแมนติกเอามากๆเลย การที่ได้มีคู่รัก เป็นสิ่งที่สำคัญมากในชีวิตคุณ คุณชอบที่จะแสดงความรักต่อคู่รักของคุณ ต้องการความรัก ความอบอุ่น การเอาใจและการยกย่อง จากคู่รัก ของคุณตลอดเวลา

      อักษร M

        คุณเป็นคนอ่อนไหว เมื่อคุณเริ่มมีความสัมพันธ์กับใครสักคน คุณจะทุ่มเทกับมันมากเลย ไม่มีอะไรสามารถหยุดคุณได้ คุณชอบที่ จะลองทุกสิ่งทุกอย่าง และแสดงตัวเป็นพ่อพระ – แม่พระกับคู่ของคุณ

      อักษร N

         โดยภายนอกของคุณดูอ่อนโยน ไม่อวดดี ขี้อาย แต่รูปลักษณ์ภายนอกสามารถหลอกกันได้ คุณก็รู้ใช่ป่ะ คุณมีความอยากได้ ไม่ รู้จักพอ ชอบที่จะติ วิจารณ์คู่รักของคุณ และพยายามค้นหาสิ่งที่ดีที่สุดทั้งในตัวเขาและตัวคุณ รู้มั๊ยว่า ยากมากเลยนะ ที่จะหาคนที่ จะตรงตามสเป็กของคุณได้ เพราะคุณออกจะตั้งสเป็กไว้ซะเลิศเลอเพอเฟกซ์ซะ… ด้วยความขี้อายของคุณ จึงทำให้คุณไม่ค่อย กล้าที่จะแสดงความรักออกมาซักเท่าไหร่

       อักษร O

คุณเป็นคนที่ลึกลับและไม่กล้าที่จะทำตามที่ตัวเองต้องการ คุณพยายามที่จะค้นหาสิ่งต่างๆที่สามารถเสริมอำนาจบารมีคุณได้ คุณ มีแนวโน้มที่จะครองโสดอีกนาน คุณต้องการคนที่มีเสน่ห์ และมีเมตตามาเป็นคู่ของคุณ บางทีความลุ่มหลงของคุณ ก็ทำให้คุณดู เป็นคนที่เห็นแก่ตัวเชียวล่ะ แบบว่าของๆข้าใครอย่าแตะ!

      อักษร P

         อย่างคุณเรียกได้ว่า เป็นหนุ่ม – สาวสังคมตัวยงเชียวล่ะ ประมาณที่ว่าไม่ยอมทำอะไรที่ทำให้ตัวเองขายหน้าหรือเสียชื่อเสียงเป็น อันขาดและคุณก็ชอบคนที่มีบุคคลิกลักษณะภายนอกดูดีซะด้วย คู่ของคุณจะต้องเป็นคนฉลาด คุณชอบที่จะเฟิร์ทไปทั่วและชอบ ที่จะทำตามใจตัวเอง

      อักษร Q

คุณเปี่ยมไปด้วยพลังงานในร่างกาย พร้อมที่จะทำอะไรๆตื่นเต้นให้ตัวเองตลอดเวลา เป็นคนที่กระตือรือร้นและน่าดึงดูดใจคนนึง เลยนะ รู้ตัวหรือเปล่า คุณชอบความโรแมนติก ชอบหัวใจและดอกไม้ ชอบที่จะพูดคุยกับคนรอบข้าง

      อักษร R

คุณเป็นคนที่มีสาระ ชอบทำอะไรด้วยตัวเอง ชอบคนที่ตามคุณทัน ฉลาดเท่าทันคุณหรือเหนือกว่า คุณชอบที่จะใช้สมองมากกว่าที่ จะลงมือทำเอง รูปลักษณ์ภายนอกเป็นสิ่งที่ดึงดูดใจมากเลยสำหรับคุณ โดยส่วนตัวคุณเองเป็นคนที่เซ็กซี่ แต่ไม่มีวันที่คุณจะให้ คนอื่นเห็นหรอก

      อักษร S

ถ้ามีเรื่องการงานธุรกิจมาเกี่ยวข้อง คุณจะเครียดมากๆ แต่งานก็คือ สิ่งบันเทิงใจสำหรับคุณ คุณเป็นคนที่มีจินตนาการในความรัก มากมาย แต่คุณก็ควบคุมตัวเองได้เสมอ คุณค่อนข้างจะรอบคอบมากก่อนที่คุณจะรักใครสักคน แต่ถ้าคุณรักใคร แล้ว คุณก็จะติด เขาหนึบยิ่งกว่ากาวตราช้างเชียวล่ะ

      อักษร T

คุณเป็นคนอ่อนไหวและเก็บตัว ชอบคู่รักที่เป็นผู้นำ ชอบฟังเพลง จุดเทียนและนั่งดื่มด่ำกับบรรยากาศ ช่างจินตนาการ และตกหลุม รัก ใครๆได้ง่าย เวลาที่คุณมีความรัก คุณจะเป็นคนที่สุดแสนจะโรแมนติก เพ้อฝันและเปลี่ยนตัวคุณเองอย่างสิ้นเชิง แต่คุณก็ยังมี ความเชื่อมั่นในตัวคุณและความรู้สึกของคุณเอง คุณสามารถที่จะทำให้ความฝันของคุณเป็นจริงได้ทุกอย่าง เพราะมันอยู่ในหัวของ คุณหมดแล้ว

      อักษร U

คุณมีความกระตือรือร้นและเพ้อฝันมาก เวลาคุณตกอยู่ในห้วงแห่งความรัก แต่เวลาที่คุณไม่ได้รักใคร คุณก็จะพยายามที่จะค้นหา ใครก็ตามที่ให้คุณอ้อนได้ คุณเห็นความโรแมนติกเป็นสิ่งที่น่าท้าทาย ชอบที่จะผจญภัย ความตื่นเต้นและอิสระ คุณชอบที่จะให้ ของขวัญคนอื่น ชอบที่จะเห็นคนที่คุณรักดูดี มีความสุข คุณจะยอมให้คนที่คุณรักมีความสุข ถึงแม้ว่า คุณจะต้องทนทุกข์ก็ตาม แบบเพื่อเธอ…เป็นต้น

       อักษร V

คุณเป็นคนสันโดษ ชอบอิสระ และความตื่นเต้น คุณจะรอให้รู้จักเขาดีก่อนที่คุณจะยอมผูกมัดตัวเอง คุณอยากจะรู้ ทุกสิ่งทุกอย่าง ที่มีอยู่ในหัวของเขา บ่อยครั้งที่อายุของคุณกับคู่รักจะห่างกัน ความสนุกสนาน อะไรก็ตามจะทำให้คุณสนุกไปด้วย ถึงแม้ว่าคุณจะ ไม่ได้มีส่วนร่วมกับมันก็ตามเถอะ

      อักษร W

คุณเป็นคนที่ภาคภูมิใจในความเป็นตัวของคุณเอง มีอีโก้สูง ไม่ยอมให้ใครมาชักนำความรักของคุณ นอกจากตัวคุณเอง คุณ โรแมนติกและช่างเพ้อฝัน บ่อยครั้งที่คุณจะตกหลุมรัก โดยไม่สนใจว่าเขา / เธอเป็นใครมาจากไหน คุณจะจริงจังกับความสัมพันธ์ มาก ไม่มีอะไรและสิ่งใดเลิศเลอไปกว่าคู่รักของคุณอีกแล้ว จงสนุกสนานกับเกมส์รักของคุณต่อไป

      อักษร X

คุณชอบสิ่งที่กระตุ้นเร้าอารมณ์คุณอยู่บ่อยๆ เพราะคุณเป็นคนที่ขี้เบื่อง่าย คุณสามารถที่จะจับปลายหลายมือและหลายตัวได้ใน เวลาเดียวกัน และทำได้ดีซะด้วยสิ คุณไม่ชอบที่จะปิดกั้นตัวเอง และชอบที่จะเป็นผู้นำ

      อักษร Y

นิสัยที่รักอิสระ เป็นบุคคลิกที่โดดเด่นของคุณ ถ้าคุณทำอะไรไม่ได้ด้วยวิธีของคุณเองแล้วล่ะก็ คุณก็จะไม่สนใจมันอีกเลย คุณ ชอบที่จะเป็นผู้นำในความสัมพันธ์ของคุณ แต่มันก็ออกมาไม่ค่อยดีสักเท่าไหร่อยู่บ่อยๆ ไม่ใช่หรือ? คุณชอบที่จะเรียนรู้ สำรวจสิ่ง ต่างๆ ถ้าคุณมีโอกาสที่จะหาเงิน คุณก็จะยอมละทิ้งความสุขส่วนตัวของคุณไปเพื่อหาเงินเข้ากระเป๋าก่อน คุณต้องพิสูจน์ตัวคุณเอง ให้คนรักของคุณได้เห็น แต่ก็ยังดีนะที่คุณยังชอบฟังความคิดเห็นจากคนรอบข้าง

      อักษร Z

คุณเป็นคนที่โรแมนติกมากๆ ช่างเพ้อฝัน และบางครั้งคุณก็เชื่อว่า ความรักคือความเจ็บปวด คุณคิดว่า ตัวคุณเองเป็นคนที่เกิดมา เพื่อบูชาความรัก เป็นคนที่จริงใจ มีความทะเยอทะยาน คุณห้ามตัวเองที่จะตกหลุมรักใครสักคนไม่ได้ จินตนาการของคุณนั้น บ่อย ครั้งที่มาจากภาพยนตร์หรือนิตยสารที่คุณดู คุณไม่มีวันที่จะเปิดเผยความลับของตัวเองให้คนอื่นรู้โดยเด็ดขาด

ผลวิจัยชิ้นล่าสุดเผยว่ารถยนต์และโทรทัศน์เพิ่มความเสี่ยงในการเกิดหัวใจวายถึงร้อยละ 27

Uppsala University มหาวิทยาลัยในประเทศสวีเดน ได้ทำการศึกษาปัจจัยในการเกิดภาวะหัวใจวายจากกลุ่มคนจำนวน 29,000 คน จาก 52 ประเทศ และพบว่าการออกกำลังกายแบบเบาจะช่วยป้องกันอาการหัวใจวายได้

Claes Held หัวหน้าการวิจัยหัวข้อนี้จาก Uppsala University ได้กล่าวว่า การออกกำลังกายในระดับเบาไปจนถึงปานกลางระหว่างเวลาพักผ่อน จะช่วยทำให้อัตราเสี่ยงในการเกิดโรงหัวใจลดลง และช่วยตอกย้ำการค้นพบก่อนหน้านี้เกี่ยวกับระบบป้องกันของร่างกายจากการทำ กิจกรรมต่างๆ ยามว่าง ซึ่งการทำกิจกรรมระหว่างทำงานหรือในยามว่าง แบ่งเป็น 4 ระดับด้วยกัน ตั้งแต่ระดับที่ไม่ได้ทำกิจกรรมอะไร เช่น การนั่งทำงานอยู่กับที่ ไปจนถึงการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างหนักระหว่างการทำงาน เช่น การทำงานใช้แรงงาน

การออกกำลังกายและเคลื่อนไหวร่างกาย เป็นผลดีต่อสุขภาพของหัวใจ แต่ประสิทธิผลของการออกกำลังกายต่อหัวใจนั้น ขึ้นอยู่กับระดับความหนักของการออกกำลังกาย ซึ่งจะช่วยลดอัตราเสี่ยงการเกิดอาการหัวใจวายตั้งแต่ร้อยละ 13 ถึงร้อยละ 24

นอกจากนี้ ยังมีการพบว่า ผู้ที่มีรถยนต์ มอเตอร์ไซค์ เครื่องเล่นเพลงสเตอริโอ โทรทัศน์ หรือคอมพิวเตอร์ มีผลต่อสุขภาพของหัวใจให้มีอัตราเสี่ยงการเกิดอาการหัวใจวายมากขึ้น เช่นเดียวกับผู้ที่เป็นเบาหวานและโรคความดันโลหิตสูง ก็จะมีสิทธิ์เกิดอาการหัวใจวายได้ง่ายเช่นกัน

ส่วนสาเหตุที่การมีรถยนต์หรือโทรทัศน์ไว้ในครอบครองและมีผลต่อสุขภาพของ หัวใจนั้น มาจากพฤติกรรมการใช้งานของผู้ที่ดูโทรทัศน์ที่มักจะนั่งเฉยๆและชมรายการ โทรทัศน์เป็นระยะเวลานาน หรือการใช้มอเตอร์ไซค์หรือรถยนต์ในการเดินทางระยะสั้นๆแทนการเดินเท้า ซึ่งมีการเปิดเผยว่า แท้จริงแล้วการออกกำลังเล็กๆ น้อยๆ ระหว่างการใช้ชีวิตประจำวัน เป็นหนทางที่ง่าย ถูก และเห็นผลต่อสุขภาพหัวใจได้มากที่สุด

จากสถิติในระยะหลังนี้ สัดส่วนของผู้คนที่เสี่ยงต่อการเกิดหัวใจวายเพิ่มขึ้นมากขึ้นร้อยละ 70 หรือเกือบ 1 เท่าตัว ซึ่งส่วนใหญ่แล้วจะมีมากในประเทศกำลังพัฒนา ซึ่งเหล่านักวิจัยหวังว่า ผลการศึกษานี้จะช่วยปลุกความคิดในการเอาใจใส่สุขภาพของหัวใจมากขึ้นในประเทศ ที่ด้อยหรือกำลังพัฒนา

       ปัจจุบันคนไทยนิยมรับประทานปลาดิบกันมากขึ้น โดยเฉพาะในเมืองใหญ่ที่ได้รับอิทธิพลของอาหารญี่ปุ่น ด้วยรสชาติ และ หน้าตาของอาหารที่ดูสะดุดตาชวนให้น่ารับประทาน ทำให้แทบจะไม่มีใครปฏิเสธได้ว่าไม่เคยลิ้มลองอาหารจำพวก ข้าวปั้นซูชิ ซาซิมิ ที่มีปลาดิบเป็นส่วนประกอบ

ปลาดิบ มี 2 ชนิดใหญ่ๆ คือ ปลาดิบน้ำจืด และ ปลาดิบน้ำเค็ม (ปลาดิบทะเล) ซึ่งปลาดิบทั้ง 2 ชนิด มีเชื้อโรคที่แอบแฝงมาแตกต่างกัน ปลาดิบน้ำจืด อาจพบพยาธิบางชนิดแอบแฝงมา เช่น พยาธิตัวจี๊ด พยาธิใบไม้ในตับ พยาธิใบไม้ลำไส้ ฯลฯ คนส่วนมากมักคิดว่า ปลาน้ำเค็มนั้นไม่มีพยาธิ แต่ในความจริงในปลาน้ำเค็มนั้นอาจพบ ตัวอ่อนของพยาธิอะนิซาคิส (Anisakis simplex)ได้ แต่โชคดีที่การพบพยาธิในปลาน้ำเค็มนั้นพบน้อยกว่าในปลาน้ำจืดมาก และ พยาธิในปลาดิบน้ำเค็มก็มีความรุนแรงน้อยกว่าด้วย นอกจากนี้ปลาดิบที่นำมาประกอบอาหารญี่ปุ่นมักจะทำจากปลาน้ำเค็ม

   อย่างไรก็ตามอย่าพึ่งชะล่าใจว่ากินปลาดิบน้ำเค็มจะปลอดภัย 100% พยาธิอะนิสซาคิส ถึงแม้ไม่พบบ่อย

   มารู้จักพยาธิอะนิซาคิสกันเถอะ    
พยาธิอะนิซาคิส (Anisakis simplex) เป็นพยาธิที่พบในปลาทะเลเขตอบอุ่น และ เขตร้อน ในประเทศไทยตรวจพบ ตัวอ่อนของพยาธิชนิดนี้ในปลามากกว่า 20 ชนิด เช่น ปลาดาบเงิน ปลาตาหวาน ปลาสีกุน ปลาทูแขก ปลากุแรกล้วย ปลาลัง เป็นต้น ส่วนในต่างประเทศจะพบในปลาจำพวก ปลาคอด ปลาแซลมอน ปลาเฮอริ่ง ระยะตัวอ่อนที่ติดต่อสู่คนจะอยู่ในอวัยวะภายในช่องท้องของปลาทะเล มองเห็นด้วยตาเปล่าได้ ขนาดยาวประมาณ 1-2 ซม. กว้างประมาณ 0.3-0.5 มม. บริเวณปากจะมีหนามขนาดเล็ก บริเวณปลายหางจะมีส่วนแหลมยื่นออกมา พยาธิชนิดนี้จะใช้หนามขนาดเล็ก และใช้ปลายหางแหลมในการไชผ่านเนื้อเยื่อต่างๆ

           อาการผิดปกติซึ่งเกิดจากพยาธิอะนิซาคิส
เนื่องจากพยาธิชนิดนี้ขณะเป็นตัวอ่อนระยะติดต่อสู่มนุษย์ บริเวณปากของพยาธิจะมีหนามขนาดเล็กและปลายหางแหลม ขณะเคลื่อนที่ไชในกระเพาะอาหาร และ ลำไส้ของคน ทำให้เกิดแผลขนาดเล็ก และ อาจทำให้มีเลือดออกในกระเพาะอาหารได้ ส่งผลให้ผู้ที่มีพยาธิชนิดนี้ในกระเพาะอาหารและลำไส้ มีอาการ ปวดท้อง แน่นท้อง คลื่นไส้ ท้องอืด อาการมักไม่เฉพาะเจาะจงคล้ายกับอาการของโรคกระเพาะอาหาร บางรายอาจมีอาการท้องเสีย หรือ ถ่ายอุจจาระเป็นเลือดถ้ามีแผลในกระเพาะขนาดใหญ่ อาการมักจะเริ่มเกิดหลังรับประทานอาหารที่มีพยาธิชนิดนี้ เป็นชั่วโมง หรือ เป็นวันก็ได้

           การวินิจฉัย และ การรักษาโรคซึ่งเกิดจากพยาธิชนิดนี้
การวินิจฉัย และ การรักษาทำโดยการส่องกล้องตรวจกระเพาะอาหาร ถ้าพบตัวอ่อนของพยาธิชนิดนี้ก็ใช้กล้องคีบตัวพยาธิออก พยาธิชนิดนี้ไม่สามารถตรวจพบได้ในอุจจาระ เนื่องจากมันจะเกาะติดแน่นกับกระเพาะอาหาร และ ลำไส้

ปัจจุบันยังไม่มียาที่ใช้รักษาพยาธิชนิดนี้ แต่จาการศึกษาในประเทศญี่ปุ่น โดยหัวหน้าทีมวิจัย โตชิโอะ ลิยาม่า พบว่า วาซาบิ มีฤทธิ์ในการฆ่าพยาธิชนิดนี้ได้ แต่ขนาด และ ปริมาณการใช้ฆ่าพยาธิชนิดนี้ ยังอยู่ในขั้นตอนการศึกษา ถึงอย่างไรก็ตามการป้องกันการติดพยาธิชนิดนี้ ยังเป็นสิ่งที่สำคัญ และ ดีที่สุด

     กินปลาดิบอย่างไร ไม่ให้เป็นพยาธิ     

 ก่อนอื่นควรต้องแน่ใจว่า ปลาดิบที่นำมาทำอาหารนั้นเป็นปลาทะเล เพราะ บางครั้งผู้ที่รู้เท่าไม่ถึงการณ์นำปลาน้ำจืดหลายชนิดมาทำอาหาร ทำให้เกิดโรคพยาธิตัวจี๊ด พยาธิใบไม้ในตับ หรือ พยาธิใบไม้ลำไส้ซึ่งมีความรุนแรงมากกว่า

 การแช่แข็งที่อุณหภูมิต่ำกว่า -35 องศาเซลเซียส อย่างน้อย 15 ชั่วโมง หรือ ต่ำกว่า -20 องศาเซลเซียส อย่างน้อย 7 วัน หรือ ผ่านความร้อนมากกว่า 60 องศาเซลเซียส อย่างน้อย 5 นาที ก่อนการประกอบอาหารจะทำให้พยาธิชนิดนี้ตายได้

นอกจากพยาธิบางชนิดที่พบในปลาดิบ แล้วยังพบแบคทีเรียบางชนิด และ ไวรัสตับอักเสบเอ ได้ด้วย โดยขึ้นกับสุขอนามัย และ ความสะอาดของขั้นตอนการเตรียมอาหาร ดังนั้นถ้าคิดจะรับประทานปลาดิบ ควรดูให้แน่ใจก่อนว่าขั้นตอนการประกอบอาหารสะอาดถูกหลักอนามัย เพื่อให้เกิดความมั่นใจ และ เพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อจากปลาดิบ

      เมื่อกินยาที่ซื้อจากเภสัชกร ตามร้านขายยา หรือที่แพทย์สั่งให้จากโรงพยาบาล คงไม่ต้องห่วงเรื่องเวลากินยาเพราะส่วนใหญ่ระบุไว้ที่หน้าซอง หรือฉลากชัดเจนอยู่แล้ว

ยิ่งเดี๋ยวนี้สถาบันการแพทย์ที่ได้มาตรฐาน เวลารับยาจากห้องยาจะมีเภสัชกรคอยแนะนำวิธีกินยาให้คุณด้วย อันนี้เป็นเรื่องของเวลากินที่จะทำให้ยาได้ประสิทธิผลมากที่สุด และเป็นให้ผลข้างเคียงน้อยที่สุด ไม่ค่อยน่าห่วงเท่าไร แต่คุณเคยฉุกใจคิดบ้างไหมถึงการกินยากับอาหาร ว่ายาบางอย่างนั้นไม่ถูกกับอาหารบางชนิด กินยาพร้อมกับน้ำส้ม หรือนม หรือน้ำอัดลมได้หรือไม่ ทั้งนี้ยาหลายๆ ตัวออกฤทธิ์ได้แตกต่างกัน ซึ่งอาหารที่เรากินเข้าไปอาจมีผลอย่างมากต่อประสิทธิภาพของยาก็เป็นไปได้เหมือนกัน

   แน่นอนที่สุดต้องมียาบางชนิดไม่ถูกกับอาหารบางประเภทเป็นแน่ ปฏิกิริยาของยากับอาหารจะแตกต่างกันไป

ขึ้นอยู่กับชนิด ขนาด และรูปแบบของยาที่กิน (เช่น ยาเม็ด ยาน้ำ หรืออื่นๆ) โดยเรื่องของอายุ เพศ น้ำหนักตัว ภาวะโภชนาการ และโรคประจำตัว ของคนที่กินเข้ามาเกี่ยวพันด้วยเหมือนกัน ดังนั้นปฏิกิริยาต่อกันระหว่างยากับอาหารจึงสามารถเป็นไปได้หลายอย่าง ทั้งนี้ถ้าคุณรู้ว่ายาที่คุณกินอยู่มีปฏิกิริยากับอาหาร ก็ควรที่จะปรับอาหารให้เข้ากับยา เพื่อให้ได้รับผลการรักษาที่ดีที่สุด เกิดผลข้างเคียงหรือความเสี่ยงน้อยที่สุด

       วิธีที่ดีที่สุดที่จะป้องกันการเกิดปฏิกิริยาต่อกันระหว่างยากับอาหาร คืออย่างแรกหากไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์หรือเภสัชกร ว่ายาตัวนี้ที่ให้มาควรระวังอาหารชนิดไหน

ดังนั้นคุณก็ควรจะเป็นผู้ถามเสียเอง เพราะบางครั้งหมอหรือเภสัชกรก็อาจจะลืมนึกไปเหมือนกัน และหากคุณได้คำตอบว่าควรเลี่ยงหรือควรงดอาหารชนิดไหน ก็ควรจะปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด หรือถ้าไม่มีข้อมูลด้วยกันทั้งสองฝ่าย วิธีที่ง่าย และเป็นไปได้ในการป้องกันการเกิดปฏิกิริยาต่อกันระหว่างยากับอาหาร คือ กินยากับน้ำเปล่าให้ติดเป็นนิสัย เพราะแม้แต่กาแฟ หรือน้ำผลไม้ก็อาจทำให้เกิดปฏิกิริยาต่อยาได้ และดื่มน้ำให้มากกว่าปกติสักหน่อย

    ไม่มีกฎเกณฑ์ตายตัว

การที่เราจะทราบว่ายาชนิดไหนไม่ถูกกับอาหารประเภทใดนั้น ถ้าอ่านหรือจำเพียงชื่อยาคงไม่ถูกต้องนัก ที่ถูกคือควรทราบว่ายาที่คุณกินนั้นมาจากตัวยาอะไร มีชื่อสามัญทางยาว่าอะไร โดยดูได้จากฉลากยา หรือที่ข้างกล่องยา หากได้รับยาจากคลินิก หรือโรงพยาบาลแล้วเขาไม่ได้ระบุชื่อสามัญทางยามาให้คุณก็มีสิทธิ์ที่จะขอและถามได้ ไม่มียาหรืออาหารชนิดใดที่มีแนวโน้มต่อการเกิดปฏิกิริยาต่อกันมากกว่าชนิดอื่น ซึ่งไม่มีหลักเกณฑ์แน่นอนที่จะแบ่งว่ายากลุ่มไหนมีโอกาสเกิดปฏิกิริยาต่ออาหารได้มากกว่า ในความเป็นจริงแล้ว ยาบางตัวในกลุ่มสามารถเกิดปฏิกิริยากับอาหารได้ แต่ยาตัวอื่นในกลุ่มที่ใช้รักษาโรคเดียวกันอาจจะไม่เกิดปฏิกิริยาต่ออาหารเลยก็ได้ นอกจากนี้ยาชนิดเดียวกันแต่รูปแบบยาต่างกัน พบว่าจะมีปฏิกิริยาต่ออาหารได้แตกต่างกันด้วย

    ตัวอย่างปฏิกิริยาต่อกันระหว่างยากับอาหารที่พบได้บ่อย

ผู้ที่กินยายับยั้งการสร้างเอนไซม์ Monoamine oxidase (MAO) จะมีข้อจำกัดด้านอาหารหลายอย่าง ซึ่งการปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัดจะช่วยลดอันตรายที่เกิดจากปฏิกิริยาต่ออาหารได้ โดยความดันโลหิตอาจเพิ่มขึ้นสูงอย่างรวดเร็วอันนำไปสู่การเสียชีวิตได้ ถ้ามีการกินอาหารที่มีไธรามีน (tyramine) สูง ได้แก่ เนย โคล่า เนื้อรมควัน มิโซ (ถั่วเหลืองหมัก ที่ใช้ทำซุปในอาหารญี่ปุ่น) และเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ ร่วมกับยายับยั้งการสร้างเอนไซม์ MAO ยารักษาโรคหอบหืด theophylline ไม่ควรกินร่วมกับอาหารที่ย่างด้วยถ่าน เนื่องจากจะไปเพิ่ม เมตาบอริซึ่มของยา ทำให้ระดับของยาในเลือดลดลง ส่งผลให้ประสิทธิภาพในการรักษาและควบคุมอาการหอบหืดลดลงด้วย

    ยาป้องกันการเกิดลิ่มเลือด warfarin ไม่ควรกินร่วมกับอาหารที่มีวิตามินเคสูง

เช่น ผักใบเขียว ตัวอย่างเช่น ผักขม บร็อกโคลี่ ชาเขียว หรือกะหล่ำปลี เป็นต้น ตับหมู และตับวัว เนื่องจากวิตามินเคจะเพิ่มการแข็งตัวของเลือด ซึ่งจะต้านฤทธิ์กัน ทำให้ประสิทธิภาพของยาลดลง เช่นเดียวกันที่ไม่ควรกินยาแก้อักเสบกับนม ที่จะต้านฤทธิ์กัน หรือที่อันตรายคือ ห้ามกินยานอนหลับกับแอลกอฮอล์ เพราะตัวยาจะตีกันเป็นอันตรายได้

    เวลาในการกินยา

ยาที่กินควรกินตามเวลาที่แพทย์ หรือเภสัชกรแนะนำ และอย่าลืมอ่านรายละเอียดที่ฉลาก หรือข้างกล่องยาด้วย เนื่องจากอาหารแม้ในปริมาณน้อย ก็สามารถมีผลกระทบต่อฤทธิ์ของยาบางชนิดได้ โดยอาจจะเพิ่ม ลด หรือทำให้ออกฤทธิ์ช้าลง ตัวอย่างเช่น การดูดซึมเข้าสู่ร่างกายของยารักษาวัณโรค isoniazid (INH) และ rifampicin จะช้าลงหรือลดลง ถ้ามีอาหารอยู่ด้วย ดังนั้นจึงควรกินตอนท้องว่าง นั่นคือ กินก่อนอาหาร 1 ชั่วโมง หรือหลังอาหาร 2 ชั่วโมง ในทางกลับกัน การดูดซึมเข้าสู่ร่างกายของยายับยั้งเชื้อรา griseofulvin และยายับยั้งเชื้อแบคทีเรีย nitrofurantoin จะเพิ่มขึ้นถ้ามีอาหารอยู่ด้วย

ตามปกติยาก่อนอาหารควรกินล่วงหน้าก่อนถึงมื้ออาหารอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง และยาหลังอาหารควรกินหลังอาหาร 1 ชั่วโมง แต่ก็ยังมียาอีกหลายชนิดที่ระบุว่าต้องกินหลังอาหารทันที หรือระหว่างอาหาร คุณควรใส่ใจในการกินยาให้มากขึ้นด้วย

    ถ้ารู้สึกผิดปกติหลังกินยา

ควรไปหาหมอทันที ถ้ามีอาการผิดปกติเกิดขึ้นหลังจากรับประทานยา เพราะอาจมีหลายสาเหตุที่เกิดขึ้นได้ เช่น คุณเองแพ้ยา ยาที่กินลงไปตีกันเอง หรือเกิดจากปฏิกิริยาต่อกันระหว่างยากับอาหาร โดยอาการที่เกิดอาจเป็นน้อยๆ ตั้งแต่ มีผื่น คัน ปวดศีรษะ มึนงง รู้สึกร้อนวูบวาบ ซึ่งสามารถหายไปได้เองหรือจากการกินยารักษา บางครั้งปฏิกิริยาต่อกันระหว่างยากับอาหาร อาจทำให้เกิดอาการที่รุนแรงเช่นอาเจียน ความดันโลหิตลดต่ำลง หรือจนถึงขั้นเสียชีวิตได้ จึงไม่ควรชะล่าใจถ้ารู้สึกมีความผิดปกติเกิดขึ้น

    เปลี่ยนยา

การหลีกเลี่ยงปฏิกิริยาต่อกันระหว่างยากับอาหาร อาจทำได้โดยการเปลี่ยนยา ทำตามข้อแนะนำอย่างเคร่งครัด ทั้งนี้ไม่ควรเปลี่ยนยาที่กินเอง แต่เป็นหน้าที่ของหมอที่คุณไปปรึกษา เป็นคนตัดสินใจในการปรับเปลี่ยนขนาดยาหรือเปลี่ยนยาให้เหมาะสม ที่ยังมีฤทธิ์ในการรักษาเหมือนเดิม แต่ก็ต้องแลกเปลี่ยนกับบางอย่าง เช่น ยาที่เปลี่ยนให้ใหม่อาจมีประสิทธิภาพน้อยลง ราคาแพงขึ้น หรือมีอาการข้างเคียงอย่างอื่นแทน ทั้งนี้ทั้งนั้นขึ้นอยู่กับการตัดสินใจของคุณเองร่วมด้วย โดยควรถามหมอของคุณให้ละเอียด

    กินยาอย่างปลอดภัย

         - อ่านฉลากยาก่อนใช้ทุกครั้ง ถ้าสงสัยควรถามแพทย์หรือเภสัชกร
- อ่านวิธีการใช้ คำเตือน ปฏิกิริยาที่มีต่ออาหารหรือยาตัวอื่น ข้อระวัง ในเอกสารยาที่แนบมา
- กินยาพร้อมน้ำเปล่า 1 แก้วเต็ม เพื่อเพิ่มการดูดซึม ยกเว้นมีระบุไว้เป็นอย่างอื่น
- ไม่ควรผสมยาลงในอาหารที่กิน เนื่องจากอาจไปเปลี่ยนแปลงการออกฤทธิ์ของยาได้
- ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกร ก่อนที่จะกินวิตามินหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เพราะอาจมีผลต่อยาที่กินได้
- ไม่ควรผสมยากับเครื่องดื่มร้อน เพราะจะทำลายประสิทธิภาพของยา
- ห้ามกินยากับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์